Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej – Metoda US Navy

Mężczyzna
Kobieta
cm
cm
cm
Szacowany procent tkanki tłuszczowej: %

Kalkulator poziomu tkanki tłuszczowej wskazuje, jaka jest procentowa zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie.

Metoda US Navy służy poznaniu własnego wskaźnika BF (Body Fat). Obliczenia są odrębne dla każdej z płci. W celu uzyskania interpretacji metodą US Navy podaje się: obwód talii, obwód szyi oraz wzrost. 

Wzór obliczeniowy dla mężczyzn: 

  • Zawartość tłuszczu w organizmie = 86.010 x log10 (obwód brzucha  – obwód szyi) – 70,041 x log10 (wzrost) + 36,76. 

Wzór obliczeniowy dla kobiet: 

  • Tkanka tłuszczowa (procent) = 163,205 x log10 (obwód talii + obwód bioder – obwód szyi) – 97,684 x log10 (wzrost) – 78,387. 

Zakres norm po odczytaniu wyników dla mężczyzn wynosi: 

  • 2% do 4% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
  • 4% do 8% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
  • 8% do 20% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
  • 20% do 25%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
  • > 25%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 
  • Zakres norm po odczytaniu wyników dla kobiet to: 
  • 10% do 12% BF: niezbędna ilość tkanki tłuszczowej
  • 12% do 21% BF: niski poziom zawartości tkanki tłuszczowej 
  • 21% do 33% BF: prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej 
  • 34% do 39%: wysoki poziom tkanki tłuszczowej
  • > 39%: bardzo wysoki poziom tkanki tłuszczowej. 

 

Kalkulator zawartości tkanki tłuszczowej jest istotny, ponieważ: 

  • wskazuje, jaki procent budowy ciała stanowi tłuszcz i czy jest to wartość prawidłowa, czy może tłuszczu jest za dużo lub za mało;
  • pozwala ustalić cele żywieniowe;
  • umożliwia wyznaczenie celów treningowych. 

Kalkulator oparty na metodzie US Navy wskazuje na pomiar szacunkowy, aczkolwiek wraz z uwzględnieniem innych, równie ważnych wskaźników oraz po specjalistycznej konsultacji dietetycznej możesz być pewien, że okaże się to bardzo  przydatne narzędzie, w drodze do zadbania o zdrowie, i dążenia do uzyskania idealnej, sportowej sylwetki.

Zobacz, czy spełniasz zakres norm, dowiadując się, jakie jest optymalne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie. To coś podstawowego, gdy chodzi o dobre zdrowie, formę i samopoczucie!